[...] czysta - chleb pszenny wpadł. Mieliśmy na zajęciach m.in. ocenę organoleptyczną różnych rodzajów chleba no i zjadłam 3 malutkie kromeczki pszennego z ziarnami różnymi i 2 kromki żytniego. Chyba wielki to występek nie jest :-D a nie chciałam aż tak odstawać od grupy. Soków odmówiłam, marmoladek też, to chociaż to oceniłam. Poza tym smaczne było [...]
[...] zimowym od 1 do 2 razy w tygodniu po pół godziny. Maksymalnie 45min w przypadku kręcenia tylko na brzuchu. Koło treningowe gładkie, 600gram. Co lubisz jeść na śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, na każdym plaster sera i szynki z indyka + kawa bez mleka i cukru + małe ciastko (często domowej produkcji typu pierniczek). Co lubisz jeść na obiad [...]
[...] Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 kromki) Białko: 2 g Węgle: 15 g Ser Gouda tłusty (30 g) Białko: 9,3 g Tłuszcz: 7 g /// TUTAJ MOŻE BYĆ Razem: Białko: 11,3 g Węgle: 22 g 13:00-14:00 Obiad/Posiłek przed [...]
[...] jak i rodzynki królewskie w Kauflandzie po ok. 12zł za kilogram) Później w domu zupa fasolowa (innymi słowy- warzywa + fasola + mięcho z zupy z odrobiną samej zupy %-)) 3 kromki chlebka ziarnistego (ten przypomina razowy) z szynką lub rybą + jakieś warzywa + 3 jajca Wnioski/Pytania/Inne Muszę trochę przystopować z żarciem, bo jak nawrzucałem [...]
[...] racjonalnie. Napiszę jak to wyglądało do tej pory: Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami + kefir (dodać jajecznicę z trzech jaj + warzywa?) Posiłek 2 Przeważnie dwie kromki ciemnego chleba z jakąś chudszą wędliną + coś z warzyw (zwiększyć?) Posiłek 3 Obiad – taki, jak w przypadku pozostałych domowników. Posiłek 4 Jajecznica z [...]
Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami + kefir (dodać jajecznicę z trzech jaj + warzywa?) -napewno dodaj źródło białka - jaja są w sam raz Posiłek 2 Przeważnie dwie kromki ciemnego chleba z jakąś chudszą wędliną + coś z warzyw (zwiększyć?) - zdecydowanie zwiększ ilość białka/najlepiej zrobić pierś z kury , dodaj dobrych tłuszczy / np. z [...]
[...] 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 jabłko 12.40: kanapka z chleba razowego (2 kromki)z 2 plasterkami sera żółtego z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 16.00- posiłek przed treningowy tuńczyk puszka w sosie własnym makaron razowy 200 g [...]
[...] 7,35/5,25/10,68 - 2 Mandarynki - 30 kcal 0,42/0,14/7,84 TO NIE JEST POSIŁEK OGÓLNIE DO DIETY ŻADNEJ TO COS SIE NIE NADAJE Posiłek IV Kanapki z chleba razowego żytniego 2 kromki. Chleb - 178 kcal 4,48/1,36/41,2 Pomidor - 19,5 kcal 1,17/0,26/4,68 Ogórek zielony mały - 6,5 kcal 0,35/0,05/1,45 Jajko gotowane - 83,4 kcal 7,5/5,82/0,36 Posiłek V [...]
Czesc dzieki za wszystkie odpowiedzi. Trenuje na silowni od 1.5 miesiaca, jem rancjonalnie, pozwalam sobie na 2 kromki ciemnego pieczywa dziennie, poniewaz wiem, ze nie umialabym wykluczyc calkowicie chleba z mojego zycia. Nie jem slodyczy, nie lacze miesa z weglowodanami na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije [...]